๐ข ์ ์์ ์๊ธฐ, ํผ์ ๊ฐ๋นํ์ง ๋ง์ธ์
๐ ์ ๊ตญ๋ฏผ ๋ง์ํฌ์์ง์, ์๋ด๋น ์ง์
๐ก์ ๊ตญ๋ฏผ ๋ง์ํฌ์์ง์์ด๋?
์ ๋ถ๊ฐ ์ฐ์ธ·๋ถ์ ๋ฑ ์ ์์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๊ตญ๋ฏผ์๊ฒ ์ ๋ฌธ ์ฌ๋ฆฌ์๋ด ์๋น์ค๋ฅผ ์ง์ํ๋ ์ฌ์ ์ ๋๋ค.
์ต๋ 8ํ(1ํ 50๋ถ ์ด์) ๋ฌด๋ฃ ๋๋ ์ ๋ ดํ ๋น์ฉ์ผ๋ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด์ ๋ฐ์ ์ ์์ด์.
๐ ์ ์ฒญ ๊ธฐ๊ฐ: ์์ ์ ์ฒญ ๊ฐ๋ฅ!
๐ฏ ์ง์ ๋์
๐ ๋ค์ ์ค ํ๋์ ํด๋น๋๋ฉด ์ ์ฒญ๊ฐ๋ฅ!
- ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ผํฐ, ๋ํ ์๋ด์ผํฐ, ์ฒญ์๋ ์๋ด์ผํฐ ๋ฑ์์ ์๋ด ํ์ ์๋ขฐ์
- ์ ์ ๊ณผ ์์ฌ·ํ์์ฌ ์๊ฒฌ์ ์์ง์
- ๊ตญ๊ฐ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง(PHQ-9) ์ฐ์ธ ์ ์ 10์ ์ด์
- ์๋ฆฝ์ค๋น์ฒญ๋ ๋ฐ ๋ณดํธ์ฐ์ฅ์๋
- ์ต๊ทผ 5๋ ๋ด ์ฌ๋ํผํด์ ๋ฐ ์ ๊ฐ์กฑ
- '๋๋ค์์ ๋ง์๊ฑด๊ฐ๋๋ด' ์๋ฒ์ฌ์ ์๋ขฐ์
๐ ํ์: ๊ด๋ จ ๊ธฐ๊ด์์ ๋ฐ๊ธํ ์๋ขฐ์, ์ง๋จ์, ๊ฒ์ฌ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฑ ์ ์ถ ํ์
๐ฐ ์ง์ ๋ด์ฉ
✅์ด 8ํ ์ฌ๋ฆฌ์๋ด (1ํ๋น 50๋ถ ์ด์)
✅๋ฐ์ฐ์ฒ ์์ฑ์ผ๋ก๋ถํฐ 120์ผ ์ด๋ด ์ฌ์ฉ
✅1๋ ์ 1๋ฒ๋ง ์ ์ฒญ ๊ฐ๋ฅ (์ฌ์ ์ฒญ ๋ถ๊ฐ)
๐ธ ์๋ด ๋น์ฉ ๋ฐ ๋ณธ์ธ๋ถ๋ด๊ธ
✅์๋ด๋น์ฉ
- 1๊ธ ์๋ด์ฌ 8๋ง์/ํ
- 2๊ธ ์๋ด์ฌ 7๋ง์/ํ
✅๋ณธ์ธ๊ธฐ์ค ์ค์์๋
๐ ์ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ
๐ป ์จ๋ผ์ธ ์ ์ฒญ
- ๋ณต์ง๋ก ์ ์ → ๋ก๊ทธ์ธ → ์๋น์ค ์ ์ฒญ → ๋ณต์ง๊ธ์ฌ → ์ ๊ตญ๋ฏผ ๋ง์ํฌ์ ์ง์์ฌ์ ์ ์ฒญ
๐ข ์คํ๋ผ์ธ ์ ์ฒญ
- ์ฃผ์์ง ๋๋ ์ค๊ฑฐ์ฃผ์ง ์๋ฉด๋ ํ์ ๋ณต์ง์ผํฐ(์ฃผ๋ฏผ์ผํฐ) ์ง์ ๋ฐฉ๋ฌธ
๐ ์ ์ฒญ๊ฒฐ๊ณผ ์ด์์ ์ฒญ
- ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ด์๊ฐ ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ํต๋ณด์ผ๋ก๋ถํฐ 60์ผ ์ด๋ด ๊ดํ ๋ณด๊ฑด์์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์ด์์ ์ฒญ ๊ฐ๋ฅ